Bí quyết duy trì tinh thần lạc quan và giảm stress hiệu quả cùng chuyên gia tâm lý|Safe And Sound
Trong nhịp sống hiện đại, việc duy trì tinh thần lạc quan và biết cách giảm stress không chỉ giúp chúng ta vượt qua thử thách mà còn mang lại sức khỏe tinh thần và thể chất bền vững. Các chuyên gia tâm lý tại Safe And Sound cho rằng, một tâm lý tích cực giống như “lá chắn” giúp bạn chống chọi với căng thẳng, đồng thời mở ra những cơ hội để phát triển bản thân. Nhưng để giữ được thái độ lạc quan, bạn cần rèn luyện mỗi ngày và áp dụng những chiến lược khoa học đã được chứng minh hiệu quả.
Trịnh Hương Ly | Thạc sĩ Y tế công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
Tinh thần lạc quan không chỉ là việc luôn nở nụ cười trên môi, mà còn là khả năng nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực. Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng, một tâm lý tích cực giúp chúng ta dễ dàng vượt qua những giai đoạn khó khăn và tạo nên những bước đột phá trong cuộc sống. Vậy làm thế nào để duy trì được tinh thần này?
1. Học cách tự cười với bản thân
Không ai hoàn hảo, và việc mắc sai lầm là điều không thể tránh khỏi. Hãy học cách cười với chính mình khi gặp phải những tình huống trớ trêu. Chuyên gia tâm lý luôn khuyên rằng, tiếng cười là liều thuốc tốt nhất để giảm stress và tạo ra tâm lý tích cực.
Ảnh 1: Học cách tự cười với bản thân
2. Xây dựng mối quan hệ tích cực
Xung quanh bạn là những người bạn vui vẻ, tích cực, bạn sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi năng lượng của họ. Hãy tìm kiếm và duy trì những mối quan hệ mang lại niềm vui và sự động viên, điều này giúp bạn giảm bớt cảm giác bị stress. Chuyên gia tâm lý luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của mối quan hệ tích cực trong việc giảm stress và duy trì tinh thần lạc quan.
3. Thiết lập mục tiêu và kế hoạch
Đặt ra những mục tiêu nhỏ và từng bước hoàn thành chúng. Chuyên gia tâm lý cho rằng việc đạt được những thành công nhỏ này giúp tạo ra tâm lý tích cực và động lực để tiếp tục phấn đấu. Mỗi thành công nhỏ đều góp phần giảm stress và tăng cường tinh thần lạc quan.
4. Đối phó với stress - bí quyết của chuyên gia tâm lý
Bị stress là hiện tượng không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý đã đưa ra nhiều phương pháp hiệu quả để đối phó với stress, giúp bạn duy trì tâm lý lạc quan.
- Thực hành yoga và thiền định
Yoga và thiền định không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là cách tuyệt vời để giảm stress và cải thiện tâm lý. Chuyên gia tâm lý khuyên rằng, mỗi ngày dành ra ít nhất 10-15 phút để thiền định sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và lạc quan hơn.
Ảnh 2: Yoga và thiền định giúp giảm stress
- Thực hiện các sở thích hoặc tham gia các hoạt động giải trí
Thay vì cứ mãi lo lắng, hãy dành thời gian cho những sở thích cá nhân như đọc sách, nghe nhạc, hoặc tham gia các hoạt động giải trí. Chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng, việc giải trí không chỉ giúp giảm bị stress mà còn cải thiện tâm lý và tạo ra niềm vui trong cuộc sống.
- Tập trung vào hiện tại
Thay vì lo lắng về tương lai hoặc hối tiếc về quá khứ, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm ngay bây giờ. Tâm lý học đã chứng minh rằng việc sống trong hiện tại giúp giảm bớt lo âu và tạo ra tinh thần lạc quan hơn. Chuyên gia tâm lý luôn khuyến khích bạn tập trung vào hiện tại để giảm stress hiệu quả.
- Tạo thói quen tốt
Tình thần lạc quan không phải là điều có sẵn mà cần được rèn luyện hàng ngày. Để duy trì tinh thần lạc quan, bạn cần tạo ra những thói quen tốt, tránh xa những yếu tố tiêu cực và luôn giữ vững niềm tin vào bản thân.
5. Chăm sóc bản thân
Đừng quên chăm sóc sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc là những yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì tâm lý tích cực và giảm stress. Chuyên gia tâm lý thường khuyên rằng, một lối sống lành mạnh là nền tảng để giảm stress hiệu quả.
Ảnh 3: Chăm sóc bản thân là thói quen tốt để duy trì tâm lý tích cực
6. Tự thưởng cho bản thân
Đôi khi, hãy tự thưởng cho mình những điều nhỏ bé như một bữa ăn ngon, một bộ phim yêu thích hay một chuyến du lịch ngắn. Những niềm vui này sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn và giảm stress. Chuyên gia tâm lý khuyến khích việc tự thưởng để duy trì tinh thần lạc quan.
Duy trì tinh thần lạc quan không chỉ giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống mà còn tạo ra một cuộc sống vui vẻ, đầy năng lượng. Hãy lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, tạo ra những thói quen tích cực và luôn giữ vững niềm tin vào chính mình. Bạn sẽ thấy rằng, cuộc sống này thật tuyệt vời và đáng để tận hưởng từng giây phút. Các chuyên gia tâm lý của Safe and Sound luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình này, giúp bạn giảm stress và duy trì tinh thần lạc quan.
Hãy bắt đầu từ hôm nay, duy trì tinh thần lạc quan và biến mỗi ngày trở thành một trải nghiệm đầy màu sắc và hạnh phúc!
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
.png)
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Phòng khám SnS - Viện IMT
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
Kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 giảm căng thẳng và rối loạn lo âu như thế nào?
Hướng dẫn cách sử dụng stress toy để giảm căng thẳng hiệu quả
